第一天： 云巅初遇｜从都市穿越到云端草甸

【今日意境】： 离开钢铁森林 ，走进云端牧场。第一口清冷的山风 ，是万洋山送给您最爽朗的问候。

l 上午： 高铁启程 ， 奔赴清凉

u 于广州南站集合， 乘坐高铁前往韶关站。抵达后， 乘车前往湖南桂东 【万洋山景区】 （含景区观光车 ，游览时间约  180 分钟） 。桂东是“中国长寿之乡”，全县百岁以上老人比例远超国家标准， 而万洋山正是这片长寿福地的核心所在 。

平均海拔  1500 米 ，森林覆盖率高达 92%， 空气中负氧离子浓度常年保持在每立方厘米  5 万至  10  万个——是城市的数十倍。这里以“21℃的夏天”惊艳世人， 没有空调， 没有燥热 ，只有清凉的山风与铺天盖地的绿意。

午餐后， 开始万洋山探秘之旅。

 下午： 云端漫步 ， 万洋草甸

 核心体验（精选 6 大打卡点）：

 沐云台： 万洋山上观云海最佳处 。立于山巅， 深呼吸清冽空气 ，看云海翻涌、风车转动 ，将城市的浊气一吐而尽。

侈 相思草原： 沿木栈道穿行十万亩南方高山草原， 闲步林间 、听风赏绿 ，在天地间感受长寿秘境的悠然气场， 为自己与家人祈一份安康顺遂。

 高山天池： 驻足“江南天池”，掬一捧清冽甘甜的山泉水， 当地人视为“长寿水”。

匠 彩虹营地： 寻一处木椅坐下， 闭目养神， 听风声鸟鸣 ，看云来云去。什么也不做 ，就这样度过一个慵懒的下午——长寿的哲学， 有时就是“慢下来”。

摘星台： 海拔近  1800 米 ，登临其上“横看成岭侧成峰， 远近高低各不同”。浩瀚星空下， 人与天齐，舒展四肢， 手可摘星。

 云夕台： 漫步在云海之上 ，看夕阳斜下俯瞰整个山谷。空中的云朵被夕阳余晖染成绚丽的“火烧云”。

晚上： 夜观星空 ・ 祈福安康

万洋山远离光污染 ，是观星的绝佳之地。晚餐后步出酒店 ，踏上草甸栈道， 抬头即见漫天繁星如碎钻撒满天幕 ，银河横跨天际 ，清晰可辨 。四周万籁俱寂， 唯有山风轻拂， 星光洒在草甸上 ，仿佛触手可及。

温馨提示： 夜间气温仅  13-20℃ ,  体感清冷， 请务必穿着长袖外套或薄冲锋衣。

用餐： 晚餐

住宿： 万洋山山居云海酒店

第二天：梯田沐雾｜大地的千年指纹

【今日意境】： 从晨光云海到千年梯田的水光潋滟——这一日 ，是客家人用锄头在大地上按下的指纹。

l 早晨：双选体验 ・ 日出或云海

选项一： 早起追光（约 05:30 起床）： 步行  15 分钟至沐云台（最佳观日出点） 。天色未亮， 乳白色云海在脚下翻涌 ，风车叶片在晨雾中若隐若现。东方天际从鱼肚白渐变为橘红、绯紫 ，太阳从远山轮廓喷薄而出 ，刹那间云海染金， 草甸露珠闪闪发光。 

日出之后， 可返回酒店休息或享用早餐。

选项二： 自然醒（约 07:00 起床）： 睡到自然醒 ，在酒店用完早餐后， 不慌不忙地前往沐云台。万洋山的云海常常持续到上午， 此时光线柔和， 云海如棉絮铺展到天边， 形成“云隙光”，洒在草甸上如梦似

幻。

上午： 大地指纹 ，桃源梯田

乘车前往 【桃源梯田景区】 （含观光车 ，游览时间约  120 分钟） 景区总面积  10 平方公里， 最高峰轿子顶海拔  1442 米。桃源梯田起源于唐宋 ，发展于明末， 盛于清朝， 至今已有一千多年历史。

2014 年被网友评选为“全球十大最美梯田”， 2017 年荣获“中国最美梯田之乡”荣誉称号 。5000 余亩梯田从山脚盘绕到山顶， 层层叠叠， 高低错落。

核心体验（精选 5 大打卡点）：

咿 天空之境： 千层梯田间蓄满了盈盈碧水， 宛如一面面散落山间的“天空之镜”，将流云 、青山与苍翠竹海尽收“田”底。登上玻璃观景台， 与翻滚的云海合影， 随手一拍就是大片。

侈 望天丘： 突兀一丘田高高凸起在半山腰 ，仿佛与天相连 。传说这是仙女抛下的梳妆镜所化 ，清水里的稻茬如同印章上篆刻的文字。

勸 盘龙汇： 梯田的田埂有规律地排列在山坡上， 如同千百条长龙在此聚会， 四季皆有不同景致。

鱼 轿子顶： 远望酷似一顶古花轿， 站在顶上可饱览湘粤赣三省风光。

娥 溪上人家： 位于桃源西坑， 不仅有流石岗、遂心石等自然景观 ，也有水车、廊桥等人文景观。沿田埂小路缓缓而行 ，客家民居点缀山间， 劳作的农夫、行走的耕牛 ，构成一幅山水田园画卷。

下午： 奔赴罗霄 ，入住温泉民宿

 午餐品尝遂川客家风味 。餐后乘车前往罗霄大峡谷热水洲 ，入住温泉主题民宿， 背靠苍翠罗霄大峡谷脉 ，直面澄澈河景 。晚餐品鉴原生态山珍盛宴 ，饭后自在泡享天然养生温泉 ，温润矿泉舒缓旅途疲惫 。

温馨提示： 泡温泉请自备泳衣 ，每次浸泡时间不宜超过 20 分钟。

 景区彩蛋——河滩自挖温泉： 在河滩刨个坑， 不到 20 厘米就冒热水 ，水温高达 65℃!  旁边就是清冷的溪水 ，现场体验“冰火两重天”。

用餐：含早中晚餐

住宿： 罗霄大峡谷热水洲温泉民宿

第三天：裂谷寻幽｜闯入地球“最美伤痕”

【今日意境】： 冲着“湘赣大地最美伤痕”而来 ，结果被自挖野温泉拿捏得死死的！ 全程平缓栈道 ，又野又轻松 ,  这份旅程太适合带父母来走一走。

上午： 罗霄大峡谷——湘赣最美伤痕

早餐后， 前往 【罗霄大峡谷风景区】 （含景区游船 ， 乘船时间约 20 分钟 ，游览时间约  100 分钟） 。景区位于罗霄大峡谷脉中段， 峡谷全长  18 公里， 两岸山岭与江面高差达数百米。

核心体验：

圆 游船观景： 乘画舫泛舟湖面（约 25 分钟）， 两岸刀削峭壁倒映翡翠湖面 ，水墨感拉满 ，体验感满满。

兔 滨水栈道： 全程平路无爬坡， 老人小孩都能走。沿途  6 个观景台 ，每处都能拍到“地壳裂痕”——黄坳断裂带， 山体直接塌陷 40  多米， 能充分感受到地球的脉动。

幽 悬空索桥： 走上去摇摇晃晃 ，脚下是  500 米深的峡谷， 悬崖大片随手出。

下午： 光影记忆 ， 古法理疗

游览结束后乘车前往文章节义之邦——吉安 。于市区餐厅享用庐陵特色宴。

核心体验：

國 中洲岛微电影·永阳保卫战： 登上赣江支流禾河之畔的 【永阳中洲岛旅游度假区】 （游览时间约  120分钟） 。特别安排《永阳保卫战》沉浸式微电影拍摄体验——换上一身红军服装 ，化身剧中人 ，在实景中接受指令 、传递情报， 亲身参与那段可歌可泣的历史。

专业团队全程跟拍剪辑， 留下专属微电影纪念。

恩 熏蒸体验： 特邀资深中医师， 安排熏蒸桶体验。以“热疗+钻山风中药蒸汽”为核心， 一次熏蒸， 让连日旅途的疲惫在药汽氤氲中悄然消散。温馨提示： 体验时长约 30-40 分钟 。孕妇、经期 、严重高血压/心脏病、糖尿病破溃、急性炎症 、高热、 出血倾向及皮肤过敏者不建议体验。

晚上：凤凰机甲 ， 璀璨之夜

晚餐享用庐陵药膳后， 前往 【后河·梦回庐陵景区】 （游览时间约  100 分钟） 。20:00 准时观看重头

戏， 全球首创的巨型凤凰机甲演艺《凤舞庐陵》 ——机甲臂展约 21 米、整体高度达  12.5 米、重 38.5吨， 可模拟凤凰展翅、 引吭高歌等多种姿态。文天祥水幕光影与凤凰机甲交相辉映， 为您带来一场视觉与听觉的饕餮盛宴。

观演贴士： 建议提前  15 分钟抵达沿河观景台， 占据最佳观赏位。

入住 【吉安恺蒂国际大酒店】 。五星品质 ，枕着庐陵千年文脉入眠。

用餐：含早中晚餐

住宿： 吉安恺蒂国际大酒店或五星标准

第四天： 白水仙踪｜飞瀑流泉与森林狂欢

【今日意境】： 走进真正的绿野仙踪。这一日 ， 我们在飞瀑与竹海中穿行 ，在篝火旁释放快乐。

上午： 瀑布徒步 ，洗肺之旅

早餐后， 继续驱车前往素有中国森林氧吧美誉的 【白水仙风景名胜区】 （含景区观光车 ，游览时间约120 分钟）， 万亩竹海层层环绕， 飞瀑溪流贯穿山林， 空气中负氧离子充沛 ，是难得的天然洗肺康养秘境。

核心体验（精选 5 大打卡点）：

兮 白水仙瀑布群： 景区以瀑布群、竹海 、奇石景观著称， 拥有白水仙瀑布群（四级结构） 、玉液瀑 、一线天等 30 余处自然景观 。白水仙瀑布高  120 米， 远望如观音沐浴， 形象生动逼真。

幽 玉液瀑： 五级连续跌水瀑布群。最低一级下方有一个宽约 3 米、深  6.7 米的石盆悬嵌在陡壁上 ，俗称“仙山浴盆”，瀑布自上面注入又从“盆沿”溢出 ，如仙女沐浴戏耍。

鱼 一线天： 地壳运动裂变而成， 一山裂为两半。纵深  200 米， 最窄处仅  1 米。

垦 十里竹廊： 竹海覆盖率达  65%， 主要竹种为毛竹和方竹， 形成“十里竹廊”生态走廊 。风过竹浪翻涌，如大自然交响乐。

侈 原始森林穿越： 区内岭峻岩奇 、 山深林密、溪流回环 。负氧离子含量高达每立方厘米  12 万个 ，是名副其实的“天然氧吧”。

晚上： 篝火晚会 ，演员共欢

晚餐·随兴而食： 景区配套有水仙餐厅， 主打地道遂川菜——遂川猪脚 、酸辣鸭五件 、清蒸鲟鱼、水仙豆腐 ，食材新鲜， 口碑颇佳； 若想吃得随性些， 白水仙小吃集里从南昌拌粉 、牛肉汤面到手打柠檬茶一应俱全。

此外 ，休闲街区还可品尝遂川板鸭、狗牯脑茶等本地风物， 或窝进书吧咖啡馆闲坐片刻 。丰俭由人 ，随心选择即可。

参加 【演员欢迎篝火晚会】 。景区特邀演员与您一起围着熊熊篝火， 跳起欢快舞蹈， 唱起山野歌谣。（温馨提示： 若遇暴雨 、大风等恶劣天气， 晚会为赠送体验 ，取消不予退费 ，敬请知悉）

夜宿： 入住景区内 【白水仙森林别墅】 ——全新建设的山溪叠墅民宿区 。枕着瀑布白噪音入梦。

用餐：含早中餐

住宿： 白水仙森林别墅

第五天：森林拾光｜穿越时光的慢旅行

【今日意境】 ：旅程的最后一天 ， 乘坐“世界级旅游珍品”赣南森林小火车 ，在窄轨铁道上晃晃悠悠穿行茶园与村落——这是一场穿越时光的怀旧慢旅行。

上午： 赣南森林小火车 ，怀旧慢旅行

核心体验：

屬 赣南森林小火车（游览时间约 60 分钟）： 前往上犹县， 乘坐这列始建于  1960 年、 1964 年建成投入使用的森林小火车。它曾肩负赣南山区木材运输重任 ，如今是我国南方林区目前唯一保存完好的森林铁路 ，被中国科学院专家誉为“世界级旅游珍品”。

登上绿皮车厢 ，伴随着“呜呜”的汽笛声与钢轮撞击铁轨的清脆声响 ，小火车缓缓穿行于森林竹海、茶园田野 、古朴民居之间。窗外青山绿野如画卷般展开 ，扑面而来的是“天然氧吧”的清新与客家人文民俗的浓郁风情。

这是一场与自然和历史的对话 ，将旅途的回忆定格在缓缓后退的风景中。

下午： 满载而归

享用圆满惜别风味午餐， 随后乘车前往韶关站 ，搭乘高铁返程广州南站， 结束为期五天湘赣轻奢康养避暑之旅 ，把山野清风 、康养惬意与满心美好尽数带回！

用餐：含早中餐

住宿：温馨的家

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此行程为综合打包价 ， 无额外门票优惠； 若因个人原因未游览景点 ， 费用不退；赠送景点无法游览 ， 不退费用。