第一天： 洗肺狂欢｜闯入会呼吸的绿野仙踪

 【今日意境】： 从广州的热浪中逃离， 乘着森林小火车穿行竹海茶园， 再一头扎进白水仙的飞瀑清凉。这一日 ,  是肺腑的狂欢， 是自然与历史的对话。

l 上午： 高铁启程， 奔赴清凉

u 于广州南站集合， 乘坐高铁前往乐昌东站或韶关站， 乘车前往赣州上犹县， 午餐享用赣南客家风味餐 （赣南小炒鱼 、兴国米粉鱼等） 。

l 下午： 森林小火车， 怀旧慢旅行

u 核心体验：

 赣南森林小火车： 乘坐这列始建于  1960 年、 1964 年建成投入使用的森林小火车。它曾肩负赣南山区木材运输重任， 如今是我国南方林区目前唯一保存完好的森林铁路， 被中国科学院专家誉为“世界级旅游珍品”。

登上绿皮车厢， 伴随着“呜呜”的汽笛声与钢轮撞击铁轨的清脆声响， 小火车缓缓穿行于森林竹海、茶园田野 、古朴民居之间。窗外青山绿野如画卷般展开， 扑面而来的是“天然氧吧”的清新与客家人文民俗的浓郁风情。这是一场与自然和历史的对话， 将旅途的回忆定格在缓缓后退的风景中。

l 下午： 白水仙·竹海飞瀑间的清凉

u 随后途经遂川县文化产业中心——这座以弧形茶叶脉络为灵感的城市新地标， 短暂停留打卡后， 驱车前往素有中国森林氧吧美誉的 【白水仙风景名胜区】 。万亩竹海层层环绕， 飞瀑溪流贯穿山林， 空气中负氧离子充沛， 是难得的天然洗肺康养秘境。

l 晚上： 篝火晚会， 演员共欢

u 晚餐·随兴而食： 景区配套有水仙餐厅， 主打地道遂川菜——遂川猪脚 、酸辣鸭五件 、清蒸鲟鱼、水仙豆腐， 食材新鲜， 口碑颇佳； 若想吃得随性些， 白水仙小吃集里从南昌拌粉 、牛肉汤面到手打柠檬茶一应俱全。

此外， 休闲街区还可品尝遂川板鸭、狗牯脑茶等本地风物， 或窝进书吧咖啡馆闲坐片刻 。丰俭由人 ，随心选择即可。

u 参加 【欢迎篝火晚会】 。景区特邀演员与您一起围着熊熊篝火， 跳起欢快舞蹈， 唱起山野歌谣。 （温馨提示： 若遇暴雨 、大风等恶劣天气， 晚会将临时取消， 不作退费， 敬请知悉）

u 夜宿： 入住景区内 【白水仙森林别墅】 ——全新建设的山溪叠墅民宿区 。枕着瀑布白噪音入梦。

用餐： 中餐

住宿： 白水仙森林别墅

第二天： 飞瀑文韵｜洗肺吸氧与红色记忆

 【今日意境】： 清晨在白水仙的飞瀑与竹海中洗肺吸氧， 午后穿越到千年庐陵古郡——这一日， 是森林的静谧与历史的厚重交织。

l 上午： 探秘白水仙｜森林洗肺之旅

u 清晨， 在清脆的鸟鸣中醒来 。步出别墅， 深深呼吸一口饱含负氧离子的清新空气——这是白水仙赠予您的晨间礼物 。随后深入探访白水仙的更多秘境。

u 核心体验 （精选 5 大打卡点）：

ę 白水仙瀑布群： 景区以瀑布群、竹海 、奇石景观著称， 拥有白水仙瀑布群 （四级结构） 、玉液瀑 、一线天等 30 余处自然景观 。白水仙瀑布高  120 米， 远望如观音沐浴， 形象生动逼真。

ŝ 玉液瀑： 五级连续跌水瀑布群。最低一级下方有一个宽约 3 米、深 6.7 米的石盆悬嵌在陡壁上， 俗称“仙山浴盆”， 瀑布自上面注入又从“盆沿”溢出， 如仙女沐浴戏耍。

鱼 一线天： 地壳运动裂变而成， 一山裂为两半。纵深  200  米， 最窄处仅  1  米。

垦 十里竹廊： 竹海覆盖率达  65%， 主要竹种为毛竹和方竹， 形成“十里竹廊”生态走廊 。风过竹浪翻涌，如大自然交响乐。

侈 原始森林穿越： 区内岭峻岩奇 、 山深林密、溪流回环 。负氧离子含量高达每立方厘米  12 万个， 是名副其实的“天然氧吧”。

l 下午： 光影记忆， 古法理疗

u 核心体验：

國 中洲岛微电影·永阳保卫战： 登上赣江支流禾河之畔的 【永阳中洲岛旅游度假区】 。特别安排《永阳保卫战》沉浸式微电影拍摄体验——换上一身红军服装， 化身剧中人， 在实景中接受指令、传递情报， 亲身参与那段可歌可泣的历史。专业团队全程跟拍剪辑， 留下专属微电影纪念。

u 恩 熏蒸体验： 特邀资深中医师， 安排熏蒸桶体验。以“热疗+钻山风中药蒸汽”为核心， 一次熏蒸， 让连日旅途的疲惫在药汽氤氲中悄然消散。温馨提示： 体验时长约  20-30 分钟 。孕妇、经期 、严重高血压/心脏病、糖尿病破溃、急性炎症 、高热、 出血倾向及皮肤过敏者不建议体验。

l 晚上： 凤凰机甲， 璀璨之夜

u 前往 【后河·梦回庐陵景区】 。今日不含晚餐， 不必远走即可饱餐一顿 。推荐品尝永丰霉鱼、遂川板鸭、永和铁板豆腐等吉安地道风味， 或是来一份吉安炒粉、狗牯脑冰激凌， 酸辣开胃、清凉解暑 。

随后观看重头戏， 全球首创的巨型凤凰机甲演艺《凤舞庐陵》 ——机甲臂展约 21 米、整体高度达  12.5  米、重

38.5  吨， 可模拟凤凰展翅、 引吭高歌等多种姿态。文天祥水幕光影与凤凰机甲交相辉映， 为您带来一场视觉与听觉的饕餮盛宴 。观演贴士： 建议提前  15 分钟抵达沿河观景台， 占据最佳观赏位。

u 入住 【吉安庐陵迎宾馆】 。五钻品质， 枕着庐陵千年文脉入眠。用餐： 含早中餐

住宿： 吉安庐陵迎宾馆或同级

第三天： 晨湖裂谷｜一湖晨光与地球伤痕

【今日意境】： 清晨在龙湖的晨光漫步， 午后闯入湘赣大地的最美伤痕——这一日， 是水与山的对话， 是静谧与震撼的交织。

l 上午： 晨游龙湖， 一湖晨光

u 早餐后， 步出酒店， 穿过晨光微熹的街道， 对面即是 【龙湖公园】 。清晨的龙湖静谧而生动， 湖面薄雾如纱， 东方的第一缕阳光洒在湖面上， 泛起粼粼波光 。沿湖畔栈道缓缓而行， 深深呼吸带着水汽与草木清香的空气， 开启元气满满的一天

l 中午： 前往罗霄大峡谷

u 晨游结束后， 前往 【罗霄大峡谷风景区】 。景区位于罗霄大峡谷脉中段， 峡谷全长  18  公里， 两岸山岭与江面高差达数百米。

l 下午： 罗霄大峡谷——湘赣最美伤痕

u 核心体验：

圈 游船观景： 乘画舫泛舟湖面 （约 25 分钟）， 两岸刀削峭壁倒映翡翠湖面， 水墨感拉满， 体验感满满。

晁 滨水栈道： 全程平路无爬坡， 老人小孩都能走。沿途  6  个观景台， 每处都能拍到“地壳裂痕”——黄坳断裂带， 山体直接塌陷 40  多米， 能充分感受到地球的脉动。

幽 悬空索桥： 走上去摇摇晃晃， 脚下是  500 米深的峡谷， 悬崖大片随手出。

♨ 景区彩蛋： 河滩自挖温泉： 栈道尽头的热水洲， 租个铲子在河滩刨个坑， 不到  20  厘米就冒热水， 水温高达 65℃!  旁边就是清冷的溪水， 现场体验“冰火两重天”。

l 晚餐 & 夜宿：

u 餐后乘车前往罗霄大峡谷热水洲， 入住温泉主题民宿， 背靠苍翠罗霄山脉， 直面澄澈河景。晚餐品鉴原生态山珍盛宴， 饭后自在泡享天然养生温泉， 温润矿泉舒缓旅途疲惫。温馨提示： 泡温泉请自备泳衣， 每次浸泡时间不宜超过 20 分钟。

用餐： 含早中晚餐

住宿： 罗霄大峡谷热水洲温泉民宿

第四天： 梯田沐雾｜大地的千年指纹

【今日意境】： 从罗霄山的晨光中醒来， 走进千年梯田的水光潋滟。这一日， 是客家人用锄头在大地上按下的指纹。

l 上午： 大地指纹， 桃源梯田

u 早餐后， 乘车前往 【桃源梯田景区】 （国家  AAAA  级景区） 。景区总面积  10  平方公里， 最高峰轿子顶海拔  1442 米。桃源梯田起源于唐宋， 发展于明末， 盛于清朝， 至今已有一千多年历史。

2014  年被网友评选为“全球十大最美梯田 ”， 2017  年荣获“中国最美梯田之乡”荣誉称号 。5000 余亩梯田从山脚盘绕到山顶， 层层叠叠， 高低错落。

u 核心体验 （精选 5 大打卡点）：

咿 天空之境： 千层梯田间蓄满了盈盈碧水， 宛如一面面散落山间的“天空之镜”， 将流云 、青山与苍翠竹海尽收“田”底。登上玻璃观景台， 与翻滚的云海合影， 随手一拍就是大片。

侈 望天丘： 突兀一丘田高高凸起在半山腰， 仿佛与天相连 。传说这是仙女抛下的梳妆镜所化， 清水里的稻茬如同印章上篆刻的文字。

勸 盘龙汇： 梯田的田埂有规律地排列在山坡上， 如同千百条长龙在此聚会， 四季皆有不同景致。

鱼 轿子顶： 远望酷似一顶古花轿， 站在顶上可饱览湘粤赣三省风光。

娥 溪上人家： 位于桃源西坑， 不仅有流石岗、遂心石等自然景观， 也有水车、廊桥等人文景观。沿田埂小路缓缓而行， 客家民居点缀山间， 劳作的农夫、行走的耕牛， 构成一幅山水田园画卷。

l 下午： 奔赴万洋山， 追逐落日

u 午餐后乘车前往湖南桂东 【万洋山景区】 。桂东是“中国长寿之乡”， 全县百岁以上老人比例远超国家标准， 而万洋山正是这片长寿福地的核心所在。

平均海拔  1500 米， 森林覆盖率高达  92%， 空气中负氧离子浓度常年保持在每立方厘米 5 万至  10  万个——是城市的数十倍。这里以“21℃的夏天”惊艳世人， 没有空调， 没有燥热， 只有清凉的山风与铺天盖地的绿意。

u 入住 【万洋山山居云海酒店】 后， 稍作休整， 趁天色尚早， 前往云夕台静候一场云端日落。

u 核心体验：

Δ 云夕台： 漫步在云海之上， 看夕阳斜下俯瞰整个山谷。空中的云朵被夕阳余晖染成绚丽的“火烧云 ”

u 晚餐： 万洋山景区内设有餐厅， 不必下山即可用餐。推荐品尝桂东炒肉 （本地土猪五花肉配青椒、豆豉爆炒， 焦香四溢） 、黄菌 （当地“三宝”之一， 无法人工培育， 鲜美无比） 、高山黄牛肉及客家蒸笼糍粑等特色美食。 

自理晚餐后， 即可静候夜幕降临， 迎接璀璨星空。

l 晚上： 夜观星空 ・ 祈福安康

u 万洋山远离光污染， 是观星的绝佳之地。约  20:00  后步出酒店， 踏上草甸栈道， 抬头即见漫天繁星如碎钻撒满天幕， 银河横跨天际， 清晰可辨。四周万籁俱寂， 唯有山风轻拂， 星光洒在草甸上， 仿佛触手可及。

温馨提示： 夜间气温仅  13-20℃ ,  体感清冷， 请务必穿着长袖外套或薄冲锋衣。

用餐： 含早中餐

住宿： 万洋山山居云海酒店

第五天： 归途拾光｜云海日出， 满载而归

   【今日意境】： 旅程的最后一天， 在万洋山的云海日出中醒来， 带着满满的清凉记忆回家。

l 上午： 双选体验 ・  日出或云海

u 选项一： 早起追光 （约  05:30 起床）

u 步行  15  分钟至沐云台 （最佳观日出点） 。天色未亮， 乳白色云海在脚下翻涌， 风车叶片在晨雾中若隐若现。东方天际从鱼肚白渐变为橘红、绯紫， 太阳从远山轮廓喷薄而出， 刹那间云海染金， 草甸露珠闪闪发光。 日出之后， 可返回酒店休息或者享用早餐。

u 选项二： 自然醒 （约 07:00 起床）

u 睡到自然醒， 在酒店用完早餐后， 不慌不忙地前往沐云台。万洋山的云海常常持续到上午， 此时光线柔和， 云海如棉絮铺展到天边， 形成“云隙光”， 洒在草甸上如梦似幻。

u 无论选择哪种方式， 随后均沿木栈道游览 （精选  5  大打卡点）：

凸 沐云台： 万洋山上观云海最佳处 。立于山巅， 深呼吸清冽空气， 看云海翻涌、风车转动， 将城市的浊气一吐而尽。

侈 相思草原： 沿木栈道穿行十万亩南方高山草原， 闲步林间 、听风赏绿， 在天地间感受长寿秘境的悠然气场， 为自己与家人祈一份安康顺遂。

 高山天池： 驻足“江南天池”， 掬一捧清冽甘甜的山泉水， 当地人视为“长寿水”。

 彩虹营地： 寻一处木椅坐下， 闭目养神， 听风声鸟鸣， 看云来云去 。什么也不做， 就这样度过一个慵懒的上午——长寿的哲学， 有时就是“慢下来”。

☆摘星台： 海拔近  1800 米， 登临其上“横看成岭侧成峰， 远近高低各不同”。浩瀚云海下， 人与天齐。

l 下午： 满载而归

u 享用圆满惜别风味午餐， 随后乘车前往乐昌东站或韶关站， 搭乘高铁返程广州南站 。一路的森林火车 、飞瀑竹海、千年梯田 、裂谷温泉与高山草甸， 都已化作珍贵的记忆， 陪伴您回到温暖的家。

用餐： 含早中餐

住宿： 温馨的家

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此行程为综合打包价， 无额外门票优惠； 若因个人原因未游览景点， 费用不退； 赠送景点无法游览， 不退费用。